くびれが出来ない原因は?生活の中で改善すべき5つの習慣!

20代女性
ウエストが太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細いくびれを作りたい…

ウエストは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならなくてくびれって意外とできないですよね。

ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じようにウエストが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

腹筋やウエスト周りのエクササイズを頑張っているのに、なかなかウエストのくびれが出来ない・・・。

こんな悩みをお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。

 

年齢と共に痩せにくい体質になっていきますし、若いときには太らなかった生活習慣でも、年を重ねるごとにそれが原因で太ってしまうこともあります。

 

なかなかくびれが出来ない原因が、普段の生活習慣に隠されているので、若い方も今のうちに生活習慣を見直して、年を重ねた方も生活習慣の見直しが必要になります。

 

そこで今回は、くびれが出来ない原因や生活の中で改善すべき5つの習慣について解説をしていきますので、ぜひ参考にして改善してみてくださいね♪

くびれが出来ない原因は?

くびれ 出来ない 原因 生活 中 改善 5つ 習慣

くびれが出来ない原因として、避けては通れないのが「脂肪」についてです。

当たり前のことですが、ウエスト周りにたっぷりと脂肪がついている状態では、くびれを手に入れることは出来ません…!

 

くびれが出来ない原因の脂肪を蓄えない生活習慣へ改善していく必要があるのです!

ダイエットアドバイザー美琴
脂肪だけでなく食生活による便秘にも注意が必要ですよ!

生活の中で改善すべき5つの習慣を解説!

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それでは、実際に生活の中で改善すべき5つの習慣について解説していきます!

NG習慣1:高カロリーな食生活

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いまさらお伝えすることではないかもしれませんが、ダイエットの鉄則ともされるのが「摂取カロリー<消費カロリー」の法則です。

 

ダイエットをする上では、「摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていること」が何よりも大切なことです。

 

消費しきれずに余ってしまったカロリーは脂肪になり、特にウエスト周りにつきやすいと言われているんです…。

そうなると、おなか全体が太ってしまいますよね!

 

ダイエットアドバイザー美琴
くびれを目指すには、まずはご自身がご自身の食生活が高カロリーになってしまっていないか見直してみることが大切です!

NG習慣2:炭水化物を摂りすぎている

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日本ではお米が主食とされていますが、炭水化物の摂りすぎにも注意が必要です。

炭水化物を摂りすぎてしまっていると、すでにある内臓脂肪や皮下脂肪をがエネルギーとして消費されずにどんどん溜まってしまうんです!

 

そうすると、ウエスト周りの脂肪が増えてしまうので注意が必要です。

そして、この状況が続いてしまうと、メタボリックシンドロームへの負の連鎖につながってしまいます。

 

一時は「炭水化物を完全にカットする」という過度なダイエットも話題になりました。

しかし、糖質は脳の働きに欠かせない栄養素でもあ流ので、完全に抜いてしまうと、

 

ここがポイント!
  • 体調不良をきたす
  • 集中力がなくなる

 

などのデメリットも出てきてしまいます。

 

炭水化物は摂りすぎてもダメですし、まったく摂取しなくても体にとっては負担になってしまいます。

ダイエットアドバイザー美琴
炭水化物に限ったことではありませんが、ご自身が日々食べるものは適量を意識することが大切なんです♪

NG習慣3:立ちっぱなし/座りっぱなしの時間が長い

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接客業で日頃から立ちっぱなしでいることが多かったり、反対にデスクワークの方は座りっぱなしの姿勢でいることが多かったりと長時間同じ体勢でいることに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

 

長時間同じ姿勢でいると、体がその状態で固まってしまって姿勢が悪くなる原因になります。

その結果、血行不良、基礎代謝や新陳代謝のダウンに繋がることもあるんです!

 

そうするとボディラインも崩れやすくなってしまい、ぽっこりお腹・ウエスト周辺のたるみへとお悩みが増えていってしまいます。

 

ダイエットアドバイザー美琴
仕事などで日頃から同じ姿勢になってしまうことが多い方は、仕事の合間に伸びをしたり、途中で上手く休憩をはさんでストレッチしたりなど軽く体を動かすようにするのがオススメですよ♪

NG習慣4:ラクチンな服装ばかり選んでしまっている

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ワイドパンツが流行っていたり、キッチリめの服でもウエストがゴム仕様であったり、着ていてラクチンな服がお店に増えていますよね。

 

仕事中もラクチンですし、動きやすいのでついつい選んでしまいますが、いつもそればかり着ていると”くびれ”が無くなる原因になってしまいます・・・!!

 

ワンピースは一枚でファッションが決まるから良いなと思って、一時期クローゼットの中をワンピースだけにしたことがあります。

 

仕事に行く前の朝の忙しい時間に何も考えなくてもワンピースを選ぶだけなので楽だったんですが、ウエスト周りも締め付けるものがなくてラクチンになってしまい、気がついたらお腹周りが前よりも太くなっていた・・・という経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

その他にも、ベルトをいつも違う位置で締めていると、「くびれのバランス」が崩れてしまうこともあります。

 

ダイエットアドバイザー美琴
ファッションはONとOFFを切り替えて上手くオシャレを楽しみつつ、ウエストが緩まないお洋服選びをしましょうね♪

NG習慣5:便秘気味/便秘に悩んでいる

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おなか痩せを目指す人にとって、便秘は悩みの種ですし天敵です。

たまった便や有害ガスによって下腹がぽっこりしてしまったり、老廃物の排出がスムーズに出来ずに痩せにくい体になってしまったりなどの悪影響があります。

 

そのほかにも、腸にたまった便には分解できない脂肪が含まれているんです!

そのため、日頃から便秘を予防しておくことがダイエット面でも健康面でも大切なことだと言えるんです!!

 

また、下の動画も便秘解消にとても役立つのでぜひ見てみてくださいね♪

くびれが出来ない原因は?生活の中で改善すべき5つの習慣!まとめ

くびれ 出来ない 原因 生活 中 改善 5つ 習慣
まとめ!
  • 高カロリーな食生活
  • 炭水化物を摂りすぎている
  • 立ちっぱなし/座りっぱなしの時間が長い
  • ラクチンな服装ばかり選んでしまっている
  • 便秘気味/便秘に悩んでいる

ここまで、くびれが出来ない原因と生活の中で改善すべき5つの習慣についてお伝えをしてきました。

もちろん、ダイエットにはエクササイズが一番効果的です。

 

しかし、今回ご紹介した5つのNG習慣について見直していくと、結果が出るのが今までよりもグッと早くなります!

 

ダイエットアドバイザー美琴
ぜひ日頃の習慣から見直していきましょうね♪

⇒くびれを作りたいけど作れない人必見!私はこれでウエスト-6cmを達成して綺麗なくびれが出来ました!

くびれがどうしてもできないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、くびれを作るために頑張ったけど、なかなかウエストが細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちてもウエストが太いままでくびれが出来なくて…ストレスで何度もリバウンドしていました。

ウエストが太いとワンピースを着ても寸胴に見えてしまいますし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れることが出来ました!

くびれができるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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