くびれを作るならオチョが一番?やり方を動画で解説!

20代女性
ウエストが太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細いくびれを作りたい…

ウエストは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならなくてくびれって意外とできないですよね。

ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じようにウエストが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

ご自分の身体を鏡で見たときに、体のラインが上半身から下半身にかけて、メリハリがないストンとした身体になっていませんか?

 

女性らしいスタイルになるためには、ウエストに「くびれ」をつけることが大切ですし、女性にとっては憧れですよね??

 

そこで今回は、ウエストのくびれを作るのには「オチョダイエット」が一番の理由や、オチョのやり方を動画で解説していきます!

オチョダイエットとは?

くびれ 作る オチョ 一番 やり方 動画 解説

「オチョ」とは、スペイン語で「8」という意味です。

その名のとおり、「腰を8の字を描くように動かすことで、インナーマッスルを鍛えて脂肪燃焼を促す」というエクササイズです。

 

元々は、アルゼンチンタンゴのステップを基本として、ウエストを8の字のするという発想から生まれています。

なによりも、オチョの魅力は「動きがとても簡単」という点です。

 

体に負担もかからないので、筋肉の少ない女性から高齢の方まで、誰にでも行うことができるエクササイズとして根強い人気があります。

 

広いスペースや器具も必要ないので、いつでもどこでも思い立ったらすぐにできるので、続けやすいのもポイントです。

 

以前、タレントのバービーさんがテレビ番組の企画で「オチョダイエット」に挑戦し、ダイエット期間2週間でウエストが「マイナス15センチ」、体重は「マイナス4.5キロ」のダイエットに成功しています!

オチョダイエットの発案者はだれ?

くびれ 作る オチョ 一番 やり方 動画 解説

「オチョ=タレントのバービーさん」というイメージが強くなってしまっていますが、オチョダイエットの発案者は、進藤学さんです。

 

進藤学さんは、元々俳優・ダンサーをされていた方ですが、オチョダイエットで有名になったので、現在はオチョダイエットのトレーナーとしても活躍しています。

 

進藤学さんはアルゼンチンタンゴの講師資格を持っていて、アルゼンチンタンゴのステップを元にオチョダイエットを発案したということなんですよ。

くびれを作るならオチョが一番?やり方を動画で解説!

くびれ 作る オチョ 一番 やり方 動画 解説

それでは、オチョダイエットの やり方を動画と合わせてご紹介していきます!

やり方解説!
  1. まず、腰を右前に突き出しましょう。
  2. そして、腰を後ろ側に回すように動かし、次は腰を左前に突き出します。
  3. 左上にある腰をまた後ろ側に回すように動かして、もう一度右前に出します

1〜3の動きを繰り返しましょう♪

 

オチョをやる上でのポイントは、3つあります。

ここがポイント!
  • 上半身は正面を向いたまま動かさないこと
  • ただ腰を動かずのではなく、しっかりとインナーマッスルを意識すること
  • エクササイズは、ゆったりと大きな動きを心がけること

オチョの動きは、1日5分行うだけでダイエット効果が期待できちゃいます。

 

体重が急激にガクッと体重が落ちるわけではないのですが、インナーマッスルを鍛えることができます。

基礎代謝がアップして、だんだんとダイエットの効果が出てくるということなんですよ。

 

オチョの動き自体は簡単に出来るので、一度コツを掴んでしまえば、テレビを見ながらでもオチョのエクササイズを行うことが出来ます。

 

日常生活の中にオチョの動きを取り入れて、楽して痩せちゃいましょう!

オチョで痩せるのは、ウエストだけじゃない・・・?

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オチョは、腰を動かすエクササイズなので、ウエストのくびれにとても効果があるんです。

 

その他にも、オチョの動きをしている時に足を少し動かすので血行改善されるので、 むくみ解消にも繋がるんですよ。

 

また、意識的に腕を動かすようにすると二の腕痩せも期待できるのです!

オチョのメリットを解説!

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それでは、ここからは「オチョのメリット」を解説していきます。

メリット① 食事制限をする必要がない

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オチョの最大のメリットは、「食事制限をする必要がないこと」です。

一般的に、ダイエットをするときは食事制限が必須ですが、オチョには食事制限が必須ではありません。

 

オチョのエクササイズをしていればOKなんです!

ダイエットを失敗する原因としては、「食事制限が辛かった」とか「ダイエットのインターバルでドカ食いをしてしまった」という声がよく聞こえてきます。

 

そのため、オチョは食事制限をする必要がないので、ダイエットに失敗するリスクがかなり低いんですよ。

食事制限のないダイエットですが、食べ過ぎてしまうとダイエットしている意味がなくなってしまいますよね?

 

そのため、辛い食事制限をする必要がないというのは、ダイエットをする上でも大きなメリットになります。

メリット② 1日10分で良い

くびれ 作る オチョ 一番 やり方 動画 解説

オチョの2つ目のメリットは、エクササイズが「1日に10分でOK」というところです。

オチョダイエットを始めたばかりの頃は、「1日100回」を目標にして腰を回してみましょう。

 

大体、5秒程度で1回「8」の字を書くことができますよ。

これを単純に計算すると、「1日100回=500秒」になりますよね?

 

「500秒=約8分」ですので、休憩を入れても1日10分でOKという計算になります。

メリット③ オチョに道具が必要ない

くびれ 作る オチョ 一番 やり方 動画 解説

オチョの3つ目のメリットは、「道具が必要ない」ということです。

体さえ自由に動かすことができるのであれば、いつでもすぐにオチョを始めることができます。

 

オチョには道具が一切必要ありませんし、スペースも畳が一畳分あれば十分です。

当然「お金も必要ない」ということになります。

オチョで効果を感じられない時に考えられることは?

オチョの効果に驚いた声が多くありますが、あまり効果がでなかったという人もいます。

オチョで効果を感じられなかった時に考えられるのは、腰の動かし方に問題があるのかもしれません。

 

そして、もっとも大きな原因として考えられることは、単純に「回数が少ない」ということです。

オチョはスペイン語で8を意味するということで、腰を8回動かすのを「8セット=計64回腰を動かす」というやり方をしているという人が多くいるようです。

 

しかし、実は効果を出すには64回では単純に数が少ないということも考えられます。

64回でも十分に効果が出る人はいますが、効果が出ない人は、回数を増やしてみましょうね。

 

オチョは、基本的に食事制限などを必要としないダイエット方法です。

オチョでは効果が出なかったという人も回数を増やして体を動かす時間を増やすことで、ダイエット効果を高めることが可能なんですよ。

オチョでくびれた人の口コミを紹介します!

くびれ 作る オチョ 一番 やり方 動画 解説

オチョを実践している人たちから聞こえて聞こえてくる声で多いのは、「オチョを続けるとウエストラインがスッキリした」「特に、サイド(くびれ)に効く」という声です。

オチョの口コミ①

口コミ

ウエスト周りが気になったときに友達に相談をしたら、オチョ教えてもらったので始めました。

半信半疑でオチョを試してみたら、その場で効果を実感できて本当に驚きました。

口コミ

1週間ほどオチョを続けたらウエストが4センチも細くなりました。

でも、油断して止めたらすぐに戻ってしまったんですが、効果がある事は確かなので気に入ってますし、ずっと続けています。

口コミ

オチョのDVDを見ながら、進藤先生と一緒に『オチョかれ様~』と言いながら毎日楽しくオチョをやっています。

オチョの口コミ②

口コミ

オチョダイエット、めちゃめちゃオススメです!

産後のシェイプアップのためにDVDを購入したんですが、即効性に驚きました…!

口コミ

初めてオチョをした次の日は筋肉痛になるほどだったので、オチョはしっかりと筋肉に効く動きです!

口コミ

一週間でオチョを続けたら、産後のたるんだお腹に目に見えてくびれができました!

口コミ

もう、本当に大満足です!

15分を2セット、これからも毎日続けたいです。

くびれを作るならオチョが一番?やり方を動画で解説!まとめ

くびれ 作る オチョ 一番 やり方 動画 解説

今回解説してきた「くびれを作りたいときにオチョが最適」なポイントは、

まとめ!
  • 食事制限をする必要がない!
  • 1日に10分でも効果が出る!
  • 特別な道具がなくても、いつでもどこでも気軽に出来る!

以上の3つです。

 

オチョは即効性があるので、とてもオススメです。

ぜひ、試してみてくださいね。

くびれがどうしてもできないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、くびれを作るために頑張ったけど、なかなかウエストが細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちてもウエストが太いままでくびれが出来なくて…ストレスで何度もリバウンドしていました。

ウエストが太いとワンピースを着ても寸胴に見えてしまいますし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れることが出来ました!

くびれができるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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